10 razões para nadar em águas frias
3 anos ago 0
Nadar em águas frias traz muitos benefícios para o corpo e a mente. Então ouse enfrentar as baixas temperaturas.
Para nadar em águas abertas, basta ir ao mar ou mesmo a um lago, embora no inverno possa ser um grande desafio devido às baixas temperaturas. E se não, pergunte a Ross Edgley, um atleta inglês que nadou pelo Reino Unido em seu projeto Great British Swim. O objetivo foi percorrer a nado os 3.200 km de litoral de toda a Inglaterra.
Nadar ao ar livre é um ótimo exercício físico que o ajudará a perder peso, ganhar músculos e acalmar sua mente.
Aqui estão 10 razões pelas quais vale a pena nadar em águas frias.
- Você aumentará sua força mental
“Ice Man” Wim Hof se banha em gelo e corre pela neve de shorts. A água fria é um choque positivo para o corpo. Tente tomar banho todas as manhãs por 30 segundos com a água fria no máximo. No final da semana, você será capaz de lidar com isso e poderá nadar ao ar livre no auge do inverno.
- Você vai carregar seu metabolismo
Existem dois tipos de gordura em seu corpo: marrom e branca. Atualmente quase só acumulamos branco, mas quando o ser humano era um caçador / coletor o equilíbrio era muito mais igual. A água fria pode ativar a gordura marrom que não apenas o manterá aquecido, mas também o ajudará a eliminar os quilos extras.
- Você vai sair da rotina chata
Nadar ao ar livre é muito mais emocionante do que uma piscina coberta. Diante de um novo desafio, você transformará seu treinamento em uma verdadeira aventura.
- Você aumentará sua calma mental
Nadar no mar pode ajudá-lo a encontrar a tranquilidade que às vezes sentimos falta em cidades caóticas. Está mais do que provado que o gozo da natureza reduz os níveis de stress, bem como a possibilidade de sofrer de depressão ou de alguma doença mental.
- Você estará mais apto
Quando confrontado com condições adversas, seu corpo precisa se adaptar rapidamente. O frio dificultará a respiração, por isso será necessário otimizar o pouco oxigênio que os pulmões recebem. Depois dessa experiência, a piscina coberta parecerá uma brincadeira de crianças.
- Você treinará de maneira mais inteligente
Quando você entra na água fria, suas artérias se contraem. Algo semelhante acontece ao usar uma bolsa de gelo, que pode prevenir o inchaço após uma lesão ou entorse. Treinar em água fria também pode ser muito positivo na preparação para um triatlo, pois reduz o aparecimento de dores musculares.
- Fortalecer seu sistema imunológico
Na natureza, você tem que enfrentar mais germes. Se você tiver um pouco de gripe e se aquecer rapidamente após o mergulho, tomar um banho frio pode não ser uma má ideia. Nadar em água fria ajuda a regular os antioxidantes do corpo, reduzindo o risco de câncer e doenças cardíacas.
- Aumenta a libido masculina
Vários estudos mostraram que nadar em água fria aumenta a produção de testosterona, que por sua vez aumenta a libido nos homens. Não funciona da mesma forma nas mulheres, mas o “choque” produzido pelas baixas temperaturas aumenta os níveis de energia e libera endorfinas, o que produz uma sensação de bem-estar.
- Você sentirá menos dor
Nadar em água fria aumenta o fluxo de sangue pelo corpo, o que melhora a circulação e reduz a dor. Além disso, as baixas temperaturas evitam o aparecimento de lesões.
- Você se tornará um nadador melhor
Correr ao ar livre em uma trilha queima mais calorias do que correr na esteira da academia. Algo semelhante acontece com a natação, pois seu corpo terá que trabalhar mais. Então, se você quer estar em forma, encare a natureza.
Por Tom Wardpostado
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