COVID-19: Como manter os pequenos nadadores calmos e responsáveis durante a quarentena

2 anos ago 0

Por TrueSport
Como mãe durante esses tempos incertos e difíceis, a maneira correta de conversar com seus filhos sobre o COVID-19 pode parecer como andar com uma corda bamba. Quanto você deve compartilhar? Como você fala sobre o fechamento da escola? Como você explica a importância do distanciamento social e das diretrizes do CDC sem aterrorizá-los? Essencialmente, como você mantém as crianças calmas e responsáveis?
Não existe um script único que funcione nessas situações, mas existem alguns princípios gerais de comunicação para garantir que as crianças se sintam seguras e compreendam sua parte na atual crise.

Use isso como uma oportunidade
Especialmente com crianças pequenas, é tentador esconder o verdadeiro motivo por trás de aulas, esportes e datas de jogos cancelados. No entanto, a médica de família certificada pelo conselho e a especialista em TrueSport Deborah Gilboa, MD, especializada em desenvolvimento e resiliência juvenil, rapidamente relembra aos pais que esse momento grave também pode ser uma oportunidade incrível para ajudar nossos filhos a navegar no mundo real, em vez de tentar para protegê-los da realidade.
“Esta é uma oportunidade para ajudar nossos filhos a começar a desenvolver as habilidades necessárias na próxima vez em que houver transtornos e incertezas”, diz Gilboa. “Fora da crise global, convulsões e incertezas podem surgir quando você precisa se mudar, ou você é demitido inesperadamente ou há um divórcio”.
Ela acrescenta que é importante ser adequado ao desenvolvimento: a transparência é importante, mas você não precisa ser completamente honesto. Contar a uma criança de 5 anos sobre o número atual de mortes ou analisar a epidemiologia da replicação viral não ajuda, e provavelmente é mais apropriado explicar que há um vírus que deixa muitas pessoas doentes, então precisamos começar a agir, o que pode significar coisas administráveis, como ficar em casa e lavar as mãos mais.

Entenda seu papel
Gilboa também explica que seu trabalho é confortar as crianças e fazê-las se sentirem seguras, o que pode parecer difícil quando a ansiedade ameaça sobrecarregá-lo. “Você não deve assumir que as crianças são um lugar seguro para todas as suas emoções”, diz Gilboa. Tente encontrar um equilíbrio em que você compartilhe suas emoções, ao mesmo tempo em que percebe que seus filhos estão esperando que você seja o mais forte.
Você não precisa ter todas as respostas também. Gilboa acrescenta que é importante ser um recurso para as crianças, mas seja honesto e esteja disposto a dizer ‘não sei’ quando fizer uma pergunta difícil. “Deixar as crianças verem quando as coisas não estão boas é realmente positivo”, acrescenta, “desde que você ainda esteja lá para elas”.

Atividade: Criar Mecanismos de Coping
Gilboa recomenda sentar-se em família para criar uma lista de mecanismos de enfrentamento para esta crise atual e para tempos futuros de agitação. Siga os passos:
1 – Em família, faça uma lista gigantesca de todos os mecanismos de enfrentamento que você usa, desde assistir a uma TV a assistir uma competição de natação. Torne a lista o mais extensa possível, incluindo estratégias saudáveis e não saudáveis.
2 – Em seguida, risque os mecanismos de enfrentamento que estão prejudicando a si mesmo ou a outra pessoa. Você pode manter os itens neutros, como assistir televisão compulsivamente, pois é improvável que prejudique alguém. Em família, talvez seja necessário debater o que é aceitável para todos e quando vários mecanismos podem ser aplicados. Nenhuma lista de duas famílias será parecida!
3 – Copie essa nova lista para uma folha de papel limpa: Esta é sua lista de mecanismos de enfrentamento neutros e positivos. (Salve esta lista, pois você pode usá-la quando surgir uma crise diferente.)
4 – Por fim, para esta crise, veja a lista e crie um novo de todos os mecanismos de enfrentamento que você pode usar agora. Coisas como fazer compras ou jantar com um amigo serão riscadas por enquanto. Mantenha esta lista final onde todos possam vê-la, para que as estratégias de enfrentamento sejam as principais.

Adicionar contexto
Para a maioria das crianças – mesmo os adolescentes que você supõe entender a gravidade da situação atual – é difícil enxergar além das próprias vidas. Portanto, você pode precisar colocar as coisas em contexto para elas.
Gilboa explica: “Continue voltando ao valor que deseja ensinar ao seu filho. Se você tem uma criança curiosa de seis anos e ele pergunta quantas pessoas estão mortas, você pode dizer: Muitas. E é importante que saibamos o que podemos fazer para manter esse número tão baixo quanto possível. ‘
“Se o seu aluno do ensino médio fizer a mesma pergunta, você pode dizer:“ Querida, nesta manhã, 37.000 pessoas morreram por esse vírus. Entendo que você deseja ver seus amigos, e isso é realmente atraente para você. Você pode ver por que isso não me parece tão atraente? ‘

Verifique se há desinformação
“Quando surgir um tópico difícil, comece fazendo o que todo professor de ortografia da segunda série faz: faça um pré-teste”, diz Gilboa. “Você pode perguntar: ‘O que você ouviu? O que você sabe?'”
Isso ajuda a informar quanto você precisa contar para as crianças e que percepções você pode precisar corrigir com base no que elas ouviram ou entenderam mal.
“As crianças tendem a supor que elas são a razão de tudo: ‘eu não lavaria minhas mãos mesmo que o mundo inteiro estivesse morrendo'”, disse Gilboa.
Use fontes respeitáveis para suas próprias informações, como o CDC ou a OMS, e não exagere no que seu filho pode fazer para manter a si e a outras pessoas em segurança.

Liderar com empatia
Você pode se sentir frustrado quando seu filho está bravo ou arrasado com o cancelamento de uma competição de natação ou uma festa. Para você, não é grande coisa, mas lembre-se de que seu filho provavelmente não entende o escopo do que está acontecendo no mundo. “Especialmente com atletas jovens, para esses eventos que eles estão treinando para serem cancelados é muito decepcionante”, diz Nadia Kyba, MSW, especialista em TrueSport e presidente da Now What Facilitation.
“E sim, não é vida ou morte, mas eles estão sofrendo com algo que não lhes acontecerá e estão lidando com uma perda. Seu papel é mostrar empatia. Quando você não legitima os sentimentos das pessoas quando elas experimentar decepção, então isso apenas os leva a sentir vergonha. Para mostrar empatia, tente contar a eles sobre uma ocasião em que algo que você queria fazer foi cancelado ou que enfrentou uma decepção semelhante.

Atividade: Comunicar com Empatia
Lutando para se comunicar com empatia? A Kyba tem uma lista de etapas e declarações para ajudá-lo a suportar o sofrimento de alguém por meio da empatia, além de capacitá-lo a procurar suas próprias soluções realistas para avançar.

Comece com uma declaração de empatia:
Eu entendo como você se sente.
Você deve se sentir tão sem esperança.
Você está em uma situação difícil aqui.
Eu posso sentir a dor que você sente.
Eu gostaria que você não tivesse que passar por isso.
Não é de admirar que você esteja chateado.

Em seguida, uma declaração que o alinha com eles:
Estou do seu lado aqui.

Quando estiverem prontos, faça perguntas abertas para ajudá-los a avançar e resolver problemas:
Me diga mais…
Qual o próximo…?
O que você vê como suas opções?
O que estou ouvindo você diz …
o que estou perdendo?
O que você está pensando…?

Não compartilhe detalhes estressantes
Se você é uma família que fala regularmente sobre finanças, pode conversar com seus filhos sobre o impacto que o COVID-19 está causando na família, diz Kyba. Mas se o compartilhamento dessas informações não é a norma, siga com cuidado esses tópicos, pois as crianças absorvem seus sentimentos e ansiedades.
Em geral, “é bom compartilhar emoções suficientes para que as crianças sintam uma conexão e entendam que você está passando pelas mesmas coisas que elas, mas não tanta verdade que seja aterrorizante para elas”, explica Kyba.

Atividade: F.I.G.H.T. COVID-19
O especialista em TrueSport, Kevin Chapman, psicólogo clínico licenciado e fundador do Centro de Ansiedade e Desordens Relacionadas do Kentucky, recomenda ensinar seu filho a F.I.G.H.T. COVID-19. Veja como:
F: Concentre-se no que você pode controlar agora. “É realmente importante reconhecer que há muita incerteza, e é normal estar ansioso agora”, diz Chapman. “Mas o que posso fazer? O que eu posso controlar? Eu posso controlar meu comportamento. Posso seguir as diretrizes de saúde, mas também posso me conectar com os amigos on-line e, portanto, me concentrar no que posso fazer.
I: Identifique pensamentos negativos. “Pensamentos negativos são normais, mas se estou pensando apenas pensamentos negativos sobre o que está acontecendo, é isso que alimenta a ansiedade e torna a incerteza ainda mais desconfortável”, explica ele. “Então, eu preciso identificar os pensamentos que estou tendo que perpetuam esses ciclos emocionais”.
G: Gere pensamentos alternativos. “Esses pensamentos não precisam necessariamente ser positivos, é apenas uma questão de flexibilidade”, explica Chapman. “Posso ter possibilidades diferentes? Posso dizer: Sim, poderia durar mais tempo do que eu gostaria e esse tipo de cheiro. Sim. Mas pode ser que eu tenha ainda mais lembranças quando as coisas seguirem em frente. Ainda posso me divertir com meus amigos. “
H: Comportamentos altamente adaptáveis. “Quais são as coisas que posso fazer para não apenas ajudar outras pessoas, mas também estimular minhas endorfinas?” Chapman pergunta. “Posso me exercitar com aplicativos de fitness com meus amigos? Posso ter uma noite de cinema no FaceTime com os amigos?”
T: Ensine outra pessoa a fazer a mesma coisa. “Estamos juntos nisso. E acho essencial ensinar outras pessoas a usar essas mesmas estratégias de enfrentamento”, conclui.

Leve embora
A comunicação com as crianças sobre o COVID-19 e outras situações estressantes não é uma tarefa fácil, mas com empatia, honestidade e cuidadoso compartilhamento de informações, você pode ajudar seu jovem atleta ou estudante a se sentir seguro e a agir com responsabilidade.
Com os exercícios de comunicação e enfrentamento, você também pode ajudar sua família a lidar com a crise juntos.

Sobre o TrueSport
O TrueSport®, um movimento impulsionado pela experiência e pelos valores da Agência Antidopagem dos EUA, defende os valores positivos e as lições de vida aprendidas no esporte juvenil. O TrueSport® inspira atletas, treinadores, pais e administradores a mudar a cultura do esporte juvenil por meio do engajamento ativo e do currículo criterioso, com base em lições fundamentais de espírito esportivo, construção de caráter e desempenho limpo e saudável, criando líderes nas comunidades através do esporte.

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