Por que nos falta ar ao nadar com roupa de neoprene?

2 anos ago 0

Por Diego Rodríguez Planeta Triathlon
Faz algum tempo, María Puig escreveu um extenso artigo sobre o EPIN, edema pulmonar induzido pela natação e as causas de tantos incidentes quando o início de um triatlo ou águas abertas é realizado.
Hoje, queremos nos concentrar no sentimento de exaustão e falta de ar que às vezes ocorre: a impressão de que não podemos respirar e que precisamos fazer mais exercícios pulmonares para recuperar o fôlego. Por que isso acontece, não importa se somos novatos ou experientes?

Existem várias razões, então vamos dividi-las aos poucos:
Tamanho de neoprene
Ajuste de neoprene
Treine com ele e se acostume com suas sensações
Treinamento mental

Tamanho de neoprene
Ao competir com roupa de neoprene, é muito importante que ele seja do nosso tamanho e se adapte ao nosso corpo como uma segunda pele, mas sem sobrecarregar a nós mesmos.
É habitual que os atletas comprem roupas de mergulho que se encaixam muito bem em nós, procurando uma melhor hidrodinâmica, mas pode ser um erro se estiver muito apertado. Ao tentar respirar, o tecido de neoprene, em tensão, pressiona a caixa torácica, impedindo-o de fazê-lo facilmente, o que aumentará nossa sensação de exaustão e falta de ar.
Portanto, ao escolher o tamanho, deixe-se guiar pelas recomendações do fabricante.

Ajuste de neoprene
Por outro lado, reserve um tempo para colocá-lo adequadamente, evitando que fique frouxo na região das pernas e do estômago e muito apertado na região dos ombros, pois isso aumentará a tensão do tecido na área pulmonar, assim como estávamos conversando sobre o tamanho errado.

Aqui está um vídeo de Ciro Tobar explicando como vestir a roupa de mergulho para que não nos enrugue:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=eVyugELVf1o&feature=emb_logo

Depois de vestir, entre na água para concluir o ajuste. Deixe um pouco de água escorrer pelo seu pescoço. Especialistas dizem que isso não está correto, mas a sensação de liberar espaço para colocar mangas e peito melhores ajudará você a ficar mais calmo.

Treine com ele e se acostume com suas sensações
Infelizmente, é comum encontrar triatletas ou nadadores em águas abertas que usam apenas roupas de mergulho na competição. No entanto, como já dissemos em outras ocasiões, nadar na piscina e nadar em águas abertas tem pouco a fazer, assim como fazê-lo sem ou com roupa de mergulho.
Por isso, é essencial treinar de forma recorrente com a roupa de mergulho durante toda a temporada: vá à piscina pelo menos um dia por semana e acostume-se às suas sensações: sinta essa carga inicial e adquira prática. Isso evitará que você fique nervoso durante o decorrer de uma competição.

Treinamento mental
Se você colocar em prática essas três recomendações anteriores e ainda se sentir sobrecarregado, talvez seja necessário colocar em prática técnicas de treinamento mental, que o ajudarão a visualizar os maus momentos que você pode enfrentar.
Fonte https://www.planetatriatlon.com/por-que-nos-falta-el-aire-al-nadar-con-neopreno/?fbclid=IwAR19HgUvT5VYQ19YFm9KNj-wxQ61ZuEWt1bW3qfNTeUlvRP9d-pZDi-lGwQ
Relacionados: Melhores fatos de mergulho de triatlo de 2019 https://www.planetatriatlon.com/mejores-neoprenos-de-triatlon/

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