A estação mais gelada do ano está aí, e com ela vem o desafio extra para quem ama nadar em águas abertas. Mas calma, com atitude certa e alguns cuidados, o frio vira só mais um detalhe na sua rotina de treinos!

Mesmo com a água gelada e o vento cortando, dá para manter o foco, evoluir no esporte e ainda cuidar da saúde. Confira essas quatro dicas essenciais para encarar o inverno com energia:

🔥 Aquecimento é lei: No frio, o corpo demora mais para entrar no ritmo. Faça um bom aquecimento antes de cair na água. Corrida leve, prancha, saltos… tudo para ativar a circulação e preparar músculos e articulações.

🧥 Use o equipamento certo: Nada de enfrentar o mar só com coragem. A roupa de neoprene ajuda a manter o calor corporal. Touca de neoprene, luvas e sapatilhas são aliados importantes, pois protegem as extremidades — onde o frio ataca com mais força. Hipotermia não é mito, é risco real.

🏊‍♂️ Não abandone a piscina: Ela segue sendo parte fundamental da sua preparação. Aproveite o inverno para focar na técnica e na consistência. Uma assessoria especializada em águas abertas pode montar um plano certeiro para você.

🚴‍♀️ Mexa-se sempre: Se não for nadar no mar em alguns dias, substitua por bike, corrida, musculação ou caminhada. O importante é manter o corpo ativo. O treino não pode parar.

Lembre-se: os resultados que você deseja no verão começam com a disciplina que você constrói agora, no inverno. O frio passa. O compromisso com você mesmo, não.