1️⃣ 🌬️ Respiração mais alta
Com ondas, respire tirando um pouco mais a boca da água pra não engolir água e manter o ritmo.

2️⃣ 🦵 Mais pernada no final
Acelere as pernas nos últimos metros: melhora a circulação e evita tontura ao sair da água.

3️⃣ 🌊 Braçada sinuosa
Uma leve curvatura na braçada gera mais propulsão e estabilidade — essencial em mar agitado.

4️⃣ 👓 Óculos por baixo da touca
Assim eles não saem com uma onda ou no contato com outros nadadores.

5️⃣ 📍 Navegação constante
Levante a cabeça a cada 3 ciclos de braçada para manter o rumo e não nadar metros extras.

💦 E aí, qual dessas dicas você já usa quando nada em águas abertas?