Guia de Prevenção de Câimbras na Natação
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Hidratação Beba água antes, durante e após o treino (mesmo sem sentir sede). Para treinos longos ou intensos, use bebidas isotônicas para repor eletrólitos. Alimentação Inclua alimentos ricos em minerais importantes: Potássio → banana, batata-doce, abacate. Magnésio → castanhas, amêndoas, espinafre. Cálcio → leite, iogurte, queijos, vegetais verdes. Sódio → pode ser reposto com isotônicos Leia Mais
ABDA disputa segunda etapa da Superliga Sudamericana de polo aquático
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A equipe adulta masculina da Associação Bauruense de Desportes Aquáticos (ABDA) já está pronta para mais um grande desafio! Entre os dias 20 e 24 de agosto, em Buenos Aires, a equipe disputa a segunda etapa da Superliga Sudamericana de Polo Aquático, torneio que reúne 10 dos principais clubes da América do Sul no Parque Leia Mais
🚴♂️🏊♂️🏃 Inscrições Esgotadas no Sines Triathlon 2025 em Portugal
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No próximo dia 21 de setembro, a cidade de Sines (Portugal) será palco da segunda edição do Sines Triathlon, que já é um sucesso antes mesmo de começar: as 1.100 vagas foram preenchidas, estabelecendo um novo recorde de participantes! 👏 O evento é organizado pela HMS Sports, em parceria com a Câmara Municipal de Sines Leia Mais
🏆 Histórico em Salvador para o Polo Aquático do Brasil
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A Seleção Brasileira Sub-20 feminina de Polo Aquático alcançou mais uma vez a 8ª colocação em um Mundial, repetindo suas melhores campanhas (2003 e 2015). O feito aconteceu na 12ª edição do torneio, a primeira realizada em solo brasileiro, que terminou neste sábado (16), em Salvador. 🇧🇷💦 O Brasil brilhou na fase de grupos, avançou Leia Mais
🛟 Guia Anti-Pânico para nadar em Águas Abertas 🌊
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Do medo ao prazer: 5 passos comprovados para manter a calma e nadar com confiança em qualquer maratona aquática 1️⃣ O controle da respiração pode ser um importante aliado para manter a calma durante suas experiências com a água. Respiração com tempo (4-4-4-4) Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure o ar por 4, expire Leia Mais
🏊♂️❄️ Nadar é viver — em qualquer estação da vida!
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No domingo, 17 de agosto, o Projeto Nadando Pelos Cartões Postais realizou mais um treino inspirador nas águas abertas do Lago Guaíba, em Porto Alegre/RS. Os protagonistas foram os nadadores masters Vilson Thomas (66 anos) e Francismar Siviero (70 anos) — que também coordena o projeto. Eles enfrentaram com coragem a água gelada de 15,6°C, Leia Mais
🏊♀️ Você sabia que ao nadar no estilo livre o seu corpo inteiro entra em ação?
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Não é apenas resistência, é força total em cada movimento! 💪🔥 Cada braçada e cada pernada ativam múltiplos grupos musculares: ✨ Costas (dorsais e trapézios) ✨ Ombros e braços (deltoides, bíceps e tríceps) ✨ Peito e core (peitorais, abdominais e lombares) ✨ Pernas completas (glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas) Na água, o treino se torna Leia Mais
🚀 História feita no Campeonato Mundial de Natação Master em Singapura
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O Club Tenerife Masters encerrou sua participação no Campeonato Mundial de Natação Master com uma performance memorável: 11 medalhas no total e um lugar de destaque no cenário internacional. Foram cinco ouros, duas pratas e quatro bronzes, com destaque absoluto para o revezamento +320 anos (média de 80 anos de idade). A equipe formada por Leia Mais