🏊‍♂️ Aqui vão 12 dicas essenciais para quem quer mergulhar nesse universo cheio de energia e liberdade!

Nadar fora da piscina é uma experiência única e cheia de benefícios — seja para o corpo ou para a mente. Mas, antes de vestir a roupa de borracha e encarar o mar, lago ou rio, vale conferir essas 12 regras básicas que vão deixar sua experiência mais segura e prazerosa.

📌 1. Equipamento em dia! Maiô, touca, óculos e, para quem sente frio, uma roupa de neoprene pode ser ótima aliada. Escolha toucas coloridas para ser visto com facilidade.

📌 2. Use uma boia de segurança. Ela aumenta sua visibilidade, serve de apoio e ainda permite levar itens como água e lanche.

📌 3. Olho no clima. Vento forte e sol intenso não combinam com uma boa natação. Evite ondas e insolação.

📌 4. Prefira locais vigiados. Segurança sempre em primeiro lugar. Onde há salva-vidas, há tranquilidade.

📌 5. Oriente-se bem. Sem raias na água, use boias ou pontos na costa para manter a direção.

📌 6. Respeite seu ritmo. Comece com distâncias curtas e vá evoluindo. Se cansar, flutue de costas e recupere o fôlego.

📌 7. Faça exercícios específicos. Treinos adaptados para águas abertas ajudam na técnica e confiança.

📌 8. Verifique a qualidade da água. Nadar em água limpa é essencial para a saúde.

📌 9. Leve um lanche e mantenha-se hidratado. Nadar gasta energia, então reforce seu corpo!

📌 10. Nunca vá sozinho. Sempre que possível, nade com outras pessoas ou avise alguém sobre seu trajeto.

📌 11. Explore novos lugares. O Brasil tem uma costa incrível e muitos pontos perfeitos para nadar com segurança.

📌 12. Estabeleça metas leves. O objetivo é apreciar! Nadar faz bem para o corpo e para a mente.

Foto Renato Consilvio