De acordo com o Google, essa pode ser uma das perguntas mais frequentes sobre benefícios de natação. É tão específico que você pode pensar que não há como encontrar um conjunto de dicas e regras que você pode observar para melhorar a aparência da sua barriga.
A natação é uma maneira incrível de melhorar a forma geral do corpo, mas existem aspectos específicos da técnica de natação que maximizarão o efeito que ela tem em partes específicas do corpo – incluindo a barriga!

Fortalecer seu núcleo durante a natação é uma das melhores maneiras de trabalhar sua barriga. Imagine que você tenta pressionar o umbigo na coluna para maximizar o efeito. Isso também melhorará sua posição na água, proporcionando um aumento no desempenho. Essa também é a base para uma natação eficaz e saudável, minimizando o risco de lesões.

O cardio de natação é uma das maneiras mais eficazes de perder peso, incluindo a gordura da barriga. Isso exige que você continue nadando por 15 a 20 minutos, enquanto mantém seus níveis de batimentos cardíacos na zona específica que chamamos de zona de queima de gordura. É assim que muitos atores se preparando para os papéis são capazes de alcançar transformações incríveis em um curto espaço de tempo.
Para fazer isso corretamente, você deve ter uma maneira de medir sua frequência cardíaca constantemente durante a natação e uma das maneiras mais práticas é usar um dispositivo que permita controlar seu pulso. Alguns Smartband mostram sua frequência cardíaca, e também permitem que você saiba com vibrações inteligentes se você nada devagar ou muito rápido e assim mantê-lo na zona de queima de gordura dessa maneira.

Durante o treino, você pode fazer uma pequena pausa para não dar a volta e realizar um exercício simples que definitivamente o ajudará com seus abdominais. Salte no fundo da piscina o mais rápido possível. A resistência à água trabalhando contra você o tornará muito eficiente na construção dos músculos do estômago.

Para que a natação cardio e a construção muscular funcionem, você precisa se lembrar das fases de aquecimento e relaxamento do treino. É assim que você prepara seus músculos para crescer e os mantém a salvo da dor do dia seguinte causada pelo acúmulo de ácido lático. Você pode até usar nossa dica do parágrafo anterior como um exercício de relaxamento, não pressionando muito enquanto pisar na água.
Como você pode ver, existem muitas maneiras de diminuir sua gordura da barriga enquanto nada. A única coisa que queremos adicionar é que você se divirta enquanto nada para não se esquecer de torná-lo interessante, fazendo diferentes tipos de exercícios, chutes e conjuntos de exercícios! Não se concentre apenas nos aspectos da modelagem do corpo para manter sua motivação sempre que as coisas começarem a ficar um pouco chatas! Boa sorte!
Fonte SWIMMO BLOG

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