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🌊 Você já se perguntou como se orientar melhor durante a natação em águas abertas?
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Diferente da piscina, onde as linhas no fundo ajudam a manter o rumo, no mar, rios ou lagos a história é outra. A chave é unir técnica, treino e atenção constante! 🔵 Sighting: este é o movimento de levantar a cabeça para frente durante a braçada. Pratique a cada poucas braçadas para checar o caminho Leia Mais
🌍 Viver de forma sustentável é mais simples do que parece
12 meses ago Comentários desativados em 🌍 Viver de forma sustentável é mais simples do que parece
Pequenas mudanças no dia a dia podem gerar grandes impactos no futuro. Que tal começar hoje? 💡 Economize recursos: desligue as luzes ao sair de um cômodo, feche as torneiras ao escovar os dentes e faça manutenção para evitar vazamentos. 🥕 Reduza o desperdício de alimentos: planeje as refeições, aproveite melhor os ingredientes e use Leia Mais
Treino na piscina olímpica do Parque Esportivo da PUCRS foi marcado por energia e superação
12 meses ago Comentários desativados em Treino na piscina olímpica do Parque Esportivo da PUCRS foi marcado por energia e superação
Hoje, 23/08, o treino na piscina olímpica do Parque Esportivo da PUC/RS foi marcado por energia e superação! O encontro reuniu o bicampeão do Nade Por Árvores, Manoel Mância Jr., que também é recordista da Fuga da Ilha do Presídio e professor de natação, ao lado de Francismar Siviero, nadador master que aos 70 anos Leia Mais
✨“Women of the Water” Mulheres que transformam o jogo!
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Neste domingo estreia no FanDuel Sports Network a série documental “Women of the Water: An Olympic Journey”, que revela como a equipe feminina de polo aquático dos Estados Unidos fez história no caminho até os Jogos Olímpicos de Paris. Com 90 minutos de imagens inéditas, a produção mostra mais do que treinamentos e competições: apresenta Leia Mais
Guia de Prevenção de Câimbras na Natação
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Hidratação Beba água antes, durante e após o treino (mesmo sem sentir sede). Para treinos longos ou intensos, use bebidas isotônicas para repor eletrólitos. Alimentação Inclua alimentos ricos em minerais importantes: Potássio → banana, batata-doce, abacate. Magnésio → castanhas, amêndoas, espinafre. Cálcio → leite, iogurte, queijos, vegetais verdes. Sódio → pode ser reposto com isotônicos Leia Mais
🛟 Guia Anti-Pânico para nadar em Águas Abertas 🌊
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Do medo ao prazer: 5 passos comprovados para manter a calma e nadar com confiança em qualquer maratona aquática 1️⃣ O controle da respiração pode ser um importante aliado para manter a calma durante suas experiências com a água. Respiração com tempo (4-4-4-4) Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure o ar por 4, expire Leia Mais
🏊♀️ Você sabia que ao nadar no estilo livre o seu corpo inteiro entra em ação?
12 meses ago Comentários desativados em 🏊♀️ Você sabia que ao nadar no estilo livre o seu corpo inteiro entra em ação?
Não é apenas resistência, é força total em cada movimento! 💪🔥 Cada braçada e cada pernada ativam múltiplos grupos musculares: ✨ Costas (dorsais e trapézios) ✨ Ombros e braços (deltoides, bíceps e tríceps) ✨ Peito e core (peitorais, abdominais e lombares) ✨ Pernas completas (glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas) Na água, o treino se torna Leia Mais
💙 Feliz Dia dos Pais!
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O Projeto Nadando Pelos Cartões Postais celebra esta data especial lembrando que nadar é muito mais do que um esporte. É saúde, lazer, conexão com a natureza e união entre gerações. Seja na piscina ou no mar, a natação é uma atividade que pode ser vivida por pais, filhos e netos, criando memórias que atravessam Leia Mais