Se você precisava de mais um bom motivo para cair na água, aqui está: o nado transforma a sua mente, além do corpo. Durante as férias ou na rotina, piscina ou mar, o ato de nadar ativa processos incríveis que vão muito além da movimentação muscular.

Estudos comprovam: nadar melhora a memória, reduz o estresse, favorece o sono e estimula o crescimento de novos neurônios. Isso acontece graças à liberação de substâncias como o BDNF — uma proteína essencial para o aprendizado e adaptação do cérebro. E tem mais: a prática também auxilia na neurogênese, oxigena melhor o organismo e aumenta a imunidade.

Segundo o médico esportivo Lorenzo Marugo, o segredo está no equilíbrio: atividade leve a moderada, com respiração controlada e frequência regular. Nada de exageros! O nado, com sua cadência rítmica, funciona como uma meditação ativa, ideal para desconectar do caos e cuidar da mente.

E onde nadar? No mar, com a liberdade da natureza, ou na piscina, com mais controle e foco — a escolha é pessoal. O importante é mergulhar de verdade na experiência, com atenção ao corpo e à técnica. Três sessões semanais de 40 minutos já são suficientes para colher os benefícios.

Corpo em movimento, mente desperta. Em tempos de cansaço mental e ansiedade em alta, o nado se mostra um verdadeiro aliado preventivo e terapêutico — para todos, não apenas para atletas.