Diferente da piscina, onde as linhas no fundo ajudam a manter o rumo, no mar, rios ou lagos a história é outra. A chave é unir técnica, treino e atenção constante!

🔵 Sighting: este é o movimento de levantar a cabeça para frente durante a braçada. Pratique a cada poucas braçadas para checar o caminho e seguir na direção correta.

🔵 Respiração lateral: o sighting não substitui a respiração lateral. O ideal é alternar entre os dois movimentos para manter o ritmo de respiração e a boa orientação.

🔵 Localização de boias: antes da prova, estude o mapa do percurso e memorize a posição das boias. No dia da competição, observe bem os pontos de referência. Isso evitará desvios desnecessários.

🔵 Treine a respiração: fortaleça seus pulmões para suportar o intervalo entre as braçadas e o tempo total do percurso.

🔵 Número de braçadas: identifique quantas braçadas consegue fazer sem respirar, por exemplo 4 ou 6, e incorpore este padrão nos treinos.

🔵 Respiração bilateral: acostume-se a respirar pelos dois lados. Durante uma prova com muitos competidores, pode ser essencial alternar entre lado direito e esquerdo.

Com treino e consciência, sua performance em águas abertas se torna mais segura, eficiente e prazerosa.